Тест 3: Кръвен тест за глюкоза и холестерол
Този безболезнен кръвен тест с убождане с пръст измерва както нивата на кръвната Ви захар, така и холестерола. Най-добрата част? Не е нужно да постите предварително!
Ако не сте яли в рамките на няколко часа, нивата на кръвната Ви захар трябва да са между 70 и 100. Мярка от 100-125 се счита за преддиабетна, а 126 означава, че имате диабет. Ако сте яли наскоро и нивото на кръвната ви захар е над 200, това също ви нарежда сред 80-те милиона американци, живеещи с диабет. И тъй като захарта се натрупва в тялото ви поради инсулинова резистентност, тя действа като парчета стъкло, изстъргвайки стените на артериите ви, оставяйки ги силно отслабени.
Можете да вземете 2 добавки, за да смекчите ефектите от диабета. Много диабетици тип 2 имат естествено ниско съдържание на магнезий, който е важен за регулиране на нивата на кръвната захар. Приемането на 400 mg на ден магнезиеви добавки може да помогне за управление на нивата на кръвната захар. Освен това, приемането на 200 mcg добавка на хромов полиникотинат дневно може да подобри начина, по който инсулинът работи в тялото ви, стигайки дотам, че да върне преддиабетиците - хора в диапазона от 100-125 кръвна захар - обратно до здравословни нива. (Ако вече приемате лекарства за диабет или ако имате проблеми с бъбреците или черния дроб, говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакви добавки.)
Вашите нива на холестерол също трябва да са под 200. Всичко по-високо трябва да накара да отидете до лекарския кабинет. В допълнение към лечението, което тя или той препоръчва, добавете кокосово масло към ястията си като заместител на маслото и други нездравословни, наситени мазнини. Всъщност, добавянето на само 1 супена лъжица към вашата диета на ден може да помогне за повишаване на нивата на HDL или здравословния холестерол, за да защитите артериите си. Можете също да включите добавка от червен ориз с мая в ежедневието си, за да помогнете за понижаване на холестерола. Тази добавка може да работи като клас лекарства с рецепта, известни като статини, блокирайки ензима, който произвежда лош холестерол. Опитайте да приемате 1200 mg два пъти дневно, за да контролирате холестерола си (след консултация с Вашия лекар, разбира се).
Не забравяйте, че има милион извинения, за да избегнете тези тестове. Може би сте твърде заети със семейството, работата или дори просто се страхувате да разберете какви могат да бъдат резултатите. Но колкото по-рано разберете състоянието на тялото си, толкова по-бързо ще можете да го обърнете и да изпитате най-доброто здраве в живота си.
Още съвети за здравето
- 13 неща, които никога не трябва да правите преди медицински тест
- Как да получите най-добрата грижа от Вашия лекар
- 11 лекарски срещи, които да направите на всяка възраст
