Снимка: Thinkstock
Търсете самота Фалшивият аз живее за другите; истинското Аз е по-вероятно да се появи, когато сте сами. Подредете период от неструктурирано време – дълга разходка или самотно сядане на тихо място – и вижте какво се появява. Или опитайте медитация, изпитан във времето начин както за дисциплиниране, така и за отваряне на ума. Обичайните мисли са склонни да задушават осъзнаването; прогонването им чрез медитация позволява нещо ново да се случи във вас. (За да научите повече, вижте книгата на Даниел Голман Медитативният ум: Разновидностите на медитативния опит .)
Обърнете внимание на сънищата Фройд нарече тълкуването на сънищата кралски път към несъзнаваното. Нецензурираните изрази на най-дълбоките ви емоции, сънищата могат да ви върнат към истинското ви аз. Опитайте се да водите прост дневник за сънища, тефтер до леглото си, на който да надраскате всичко, което си спомняте за сънищата си, когато се събудите за първи път. Не се притеснявайте за детайлите; Дръжте се на това, което можете да си спомните, дори ако това е само бележка, фраза, изображение. Понякога малко парче може да ви помогне да си спомните останалата част от съня. Също така запишете как сте се чувствали в съня или веднага след събуждане. По-късно, в редовно време всеки ден, отделете няколко минути, за да прочетете бележки от сънищата си. Добавете всички подробности, които са ви се върнали, и запишете вашите асоциации: За какво мислите, че е сънят? Сънятните ситуации или емоции напомнят ли ви за нещо в будния ви живот? Вижте какви теми се появяват с течение на времето. Коя отхвърлена част от вас се нуждае от внимание? Психотерапията предлага начин да работите редовно върху сънищата и чувствата, които те извикват. 
Разбийте рутинната си структура може да е полезна, но също така е място за скриване. Променете ежедневните навици; добавете нови хора и дейности към вашия график. Посетете музей, битпазар, зоологическа градина - навсякъде, където можете да бъдете изненадани от неочакваното. Непредвидимото пуска въздух и светлина в живота ви, освобождавайки място за отдавна изгубени емоции и нови, по-здравословни навици. Малките промени (като поемане на различен маршрут до работа, обяд на ново място) ви карат да сте нащрек за момента по начин, по който не сте, когато сте потънали в навик. И когато направите нещата свежи отново, вие сте възприемчиви към нови преживявания – и към себе си. Следващия: Криеш ли истинската ти?
