Поставете „Забавление“ в Дисфункционално

В историята на чичо Ремус за бебето с катран, Брат Зайо се бие с реалистична кукла, направена от катран и терпентин. Бебето с катран е толкова лепкаво, че когато заекът го удари, юмруците му безнадеждно се забиват. Той се опитва да се освободи, задържайки краката си, след което завършва с ядосан удар на главата, който го прави напълно безпомощен.

Не мога да се сетя за по-подходяща метафора за семейния живот през 21-ви век. Няма нищо на света толкова лепкаво, колкото едно дисфункционално семейство. Можете да вложите половината спестявания на живота си в терапия – добра терапия, ефективна терапия – и 15 минути след събирането на празника, вие все още сте безнадеждно заплетени в същата стара луда динамика. Тренировката ви за асертивност излиза през прозореца в момента, в който брат ви започне традиционната си избухливост. Една проста въздишка на баба ви предизвиква толкова тежка атака на съзависимост, че в крайна сметка й давате къщата си. За много хора семейните събирания изискват стратегии за избягване на подобни трудни ситуации. Преди да тръгнете над реката и през гората, помислете малко върху следните предложения.

Стратегия №1: Откажете се от надеждата

Повечето от нас се прибират за празниците с мисълта (заедно с комедийната актриса Аби Шер), Боже, дай ми способността да променя нещата, които не мога да приема. Дори и да не го осъзнаваме съзнателно, искаме семействата ни да спрат и да се откажат от всички неща, които ни засягат като нокти на дъска. Ние не искаме много – само социално подходящо поведение, по дяволите и минимални репарации за по-вредните инциденти в нашето минало. Въпреки че като се замислим, нещата със сигурност биха се развили по-добре, ако близките ни слушат открито, общуват честно и се съгласяват с нас по всички важни въпроси. И евентуално да предложи пари.

Надеждата, че семействата ни ще действат перфектно — или дори сравнително добре — ни кара да удряме катранското бебе, за да бъдем неработоспособни от дисфункциите, които почти сигурно ще срещнем. Преди да се срещнете с роднините си този сезон, отделете няколко минути, за да седнете тихо и да си признаете какви искате да са те. След това се пригответе да ги приемете, дори ако те се държат така, както винаги са правили в миналото. В най-добрия случай може да се изненадате да откриете, че те всъщност се променят, че някои от вашите желания са се сбъднали. В най-лошия случай ще се почувствате за съжаление откъснати от роднините си, докато ги гледате как разиграват обичайните си психози.

Стратегия №2: Задайте сигурни граници

Като се има предвид, че членовете на вашето семейство вероятно ще продължат да бъдат същите стари, трябва да решите колко контакт с тях наистина искате. Има ли определени роднини, които просто не можете да търпите? Има ли други, с които можете да работите в групови настройки, но не и един към един? Колко време и интимност със семейството ви са достатъчни? Колко е твърде много?

От решаващо значение е да отговорите на тези въпроси преди, а не по време на семейно събиране. Преди събитието обмислете различни гранични опции, докато не излезете със сценарий, който ви кара да се чувствате комфортно. Бихте ли били по-ентусиазирани от едно събиране, ако планирате да си тръгнете след не повече от четири часа? Или три? две? един? Бихте ли дишали по-лесно, ако наемете кола, за да се измъкнете, без да разчитате на роднини за транспорт? Ще ви помогне ли приятел да ви се обади по мобилния ви телефон през средата на вечерта, осигурявайки извинение за грациозно излизане?

Целта на укрепването на вашите граници не е да разрушите връзката ви със семейството си, а да я укрепите. След като зададете граници, които ви позволяват да се чувствате емоционално в безопасност, ще откриете, че вашите роднини изглеждат много по-любими и приятни. Това е вярно, дори ако имате толкова мега-дисфункционално катран бебе от клан, че за вас единственият безопасен контакт е липса на контакт. В такъв случай вземете семейна ваканция - не ваканция със семейството си, а ваканция от семейството си. Това работи страхотно за мен. След като бъдете изолирани от разстояние от всякакви нови безчинства, можете да започнете да осмисляте роднините си. поведение, като в крайна сметка започва да ги разглежда със същото очаровано състрадание, което фенът на Сопрано може да изпитва към това странно мафиотско семейство.

Стратегия №3: Загубете контрол

Намирате се по средата на празнично пиршество, наслаждавайки се на любимия си пай и яйчен сок, когато майка ви се навежда и прошепва: „Скъпа, опитвала ли си Weight Watchers?“ Тези шест думи може да изсъхнат самата ви душа, предизвиквайки всяка грама самоприемане, която сте избрали от безброй книги за самопомощ, групи за подкрепа и няколко просветени приятели. Може да се чувствате отчаяни да накарате мама да разпознае всички трудно извоювани истини, които сте научили за присъщата стойност и красотата на вашето тяло. Ще искате да спорите, да обяснявате, да влезете точно там и да принудите майка си да одобри външния ви вид. Приближаваш се опасно да удариш катраненото бебе.

Запомнете това: Всеки опит, който правите да контролирате други хора, всъщност ви поставя под техен контрол. Ако решите, че не можете да бъдете щастливи, докато майка ви най-накрая не ви разбере, нейната дисфункция ще управлява живота ви. Бихте могли да прекарате следващите 20 години, опитвайки се да й угодите толкова много, че тя просто трябва да ви приеме — а тя все още може да не го направи. Или можете да я държите под прицел и да я заплашвате да каже думите, които искате да чуете, но никога няма да контролирате истинските й мисли и чувства. никога.

Единственият начин да избегнете засядането в лудостта на други хора е да следвате контраинтуитивния съвет на автора на съзависимостта Мелоди Бийти: „Откачете от техните системи, като откажете да се опитате да ги контролирате.“ Не нарушавайте собствения си ценностен и етичен кодекс, но не губете енергия, опитвайки се да накарате други хора да нарушават техния. Ако изследването на душата ви е показало, че мненията на майка ви са погрешни за вас – както фанатизма на дядо ви, новата религия на сестра ви и алкохолизма на братовчед ви – дръжте тази истина в сърцето си, независимо дали членовете на вашето семейство го потвърждават. Почувствайте това, което чувствате, знайте какво знаете и оставете близките си свободни да направят същото.

Ако сте били дълбоко наранени от семейството си, можете да спрете да се опитвате да ги контролирате, като поемете пълната отговорност за вашето изцеление. Не ви предлагам да поемете цялата вина, а по-скоро да признаете, че вие и само вие имате способността да реагирате на нараняване, като търсите лекове, вместо да усилвате болката. Каквато и да е ситуацията, приемането, че можете да контролирате само собствените си мисли и действия, ще ви помогне да се поправите по-бързо и задълбочено.

Стратегия № 4: Станете участник-наблюдател

Някои социални учени използват техника, наречена наблюдение на участниците, което означава, че се присъединяват към групи от хора, за да наблюдават и докладват каквото и да правят тези хора. Когато се обучавах за социолог, обичах наблюдението на участниците. Хората, които обикновено бих избягвал – престъпници, фундаменталисти, президенти на PTA – станаха абсолютно очарователни, когато ги наблюдавах като участник. Почти всяка групова дейност е интересна, когато планирате да я опишете по-късно на някой, който е на вашата дължина на вълната. Ето някои подходи, които да ви помогнат да станете наблюдател на собственото си семейство.

Кралица за един ден
Тази малка игра е базирана на старото телевизионно шоу, в което четири жени се състезаваха кой има най-мизерния живот. Състезателката прецени, че е най-жалка, освен всичко друго, получи пералня, в която да изчисти изцапаните си в сълзи дрехи. Моята версия върви по следния начин: преди семейно събитие уредете среща с поне двама приятели — повече, ако е възможно — след празниците. Всеки от вас ще разкаже историите на съответните си семейни събирания, след което ще гласувате, за да видите кой опит е бил най-ужасяващ. След това този човек ще бъде коронясан за кралица, а останалите ще й купят обяда.

Комедиен клуб
В това упражнение вие търсите в семейството си не любов и разбиране, а комедиен материал. Гледайте внимателно. Колкото по-отвратително е поведението на вашето семейство, толкова по-смешно може да бъде то в преразказа. Гледайте стендъп комикси, за да видите огромното забавление, което могат да имат, описвайки ужасяващи бракове, ужасяващо родителство или отровни семейни тайни. Когато се върнете сред приятели, разказвайки собствените си диви истории, може да откриете, че вече не страдате от лудост на семейството си; всъщност започнахте да му се наслаждавате.

Дисфункционално семейно бинго
Това е една от любимите ми игри, въпреки че включва значителна подготовка. Няколко седмици преди празниците се съберете с приятели и осигурете на всеки бинго карта, като тази на страница 93, само празна. Всеки играч попълва квадратчетата си за бинго с нефункционални фрази или действия, които вероятно ще се появят на нейното конкретно семейно парти. Например, ако се страхувате от неизбежното „И така, кога ще се ожените?“ този въпрос се намира в едно квадратче на вашата бинго карта. Ако брат ви обикновено се появява сгъстен до хрилете, поставете „Ал е пиян“ в друг квадрат и т.н.

Вземете готовите си карти на съответните семейни събирания. Всеки път, когато забележите нещо, което се появява на вашата бинго карта, маркирайте това квадратче. Първият човек, който получи бинго, трябва да се шмугне до най-близкия телефон, да се обади на останалите играчи и да обяви победата си. Ако никой няма пълно бинго, човекът, който има най-голям брой попълнени квадратчета, печели играта. Победителят ще бъде определен на следпразничната среща, където ще й бъде предоставен винаги удовлетворяващият безплатен обяд.

Стратегия № 5: Дебрит

Дори и да не играете никакви игри за наблюдение на участниците, от решаващо значение е да следите семейните събития, като разговаряте с някой, когото обичате. Ако брат ви наистина ви „хване“, обадете му се след семейна вечеря, която и двамата оцеляхте. Ако не вярвате на никого, който споделя частица от вашата ДНК, докладвайте на приятел или терапевт. Най-общо казано, можете да насрочите сесия за разбор за няколко седмици след празниците, когато графикът на всички се върне към нормалното. Въпреки това, трябва да размените телефонни обаждания с вашите партньори за разпит в рамките на един ден след семейната среща, само за да се свържете отново с външния свят и да предотвратите всякакви досадни малки проблеми, като необмислено самоубийство.

Всички тези стратегии, от отказването на надеждата за трансформация до имитирането на вашите роднини в буйни разговори с приятелите ви, са предназначени да ви помогнат да обичате семейството си безусловно, по какъвто и да е най-подходящ начин за вас. Те ви помагат да поздравите катранското бебе с искрена обич, след което да си тръгнете чисти и щастливи. И това в крайна сметка може да е най-добрият празничен подарък, който някога ще подарите на хората, които най-много цените.

Още съвети от Марта Бек