Най-големият спестяващ време и пари в супермаркет - д-р Оз

Д-р Оз е създал единствен списък с хранителни стоки, от който някога ще имате нужда със 100 артикула за избор. Ето най-големите му спестявания на време и пари във вашите най-популярни категории за пазаруване на храни: протеини, продукти, млечни продукти и зърнени храни.

1. Протеин

Спестяващ време протеин: замразени соеви бургери
С днешните натоварени графици много хора разчитат на пакетирани храни. Въпреки че много от тези продукти не са чудесен избор, тъй като могат да бъдат с високо съдържание на скрита сол, захари и мазнини, замразените соеви бургери са бърз и лесен източник на протеин, особено ако сте притиснати от време. Соевият протеин и фибрите могат да помогнат за понижаване на холестерола, така че тези продукти също служат като чудесна алтернатива на месото. Просто ги поставете в микровълновата и сервирайте върху пълнозърнести кифлички.

цена: Около $4 на кутия.

Спестяващ пари протеин: пилешки бутчета без кожа
Пилешки бутчета без кожа с високо съдържание на протеини и вкус са страхотна сделка. Направете ги предварително в неделя, за да се насладите през цялата седмица. Паширайте във вода, за да ги запазите сочни, след това настържете или накълцайте месото и го използвайте в любимите ястия на семейството си. Това е чудесен начин да задоволите домакинство, където всеки се храни по различен начин; месото може да се използва по различни начини, за да задоволи всеки – в тако, опаковки, салати и др.

цена: Около $3 за паунд.

Следващия: Избягвайте да харчите пари за продукти, които се развалят, преди да ги изядете

2. Произвежда

Спестяващи време продукти: замразени зеленчуци в торби за пара
В крайна сметка изхвърляте ли гниещи продукти всяка седмица? След това спрете да купувате прекалено пресни зеленчуци и се запасете със замразени зеленчуци в торбички за пара. Първо, те запазват около 85 до 90 процента от същата хранителна стойност като пресните си колеги. Бланшират се преди замразяване, което убива бактериите, за да не се развалят. Освен това те могат да бъдат микровълнови за около 5 минути или по-малко.

цена: Около $2 за чанта.

Спестяващи пари продукти: консервирани домати
Консервираните домати са не само по-евтини от пресните, но са още по-добър източник на ликопен, мощен антиоксидант, който става по-ефективен при нагряване по време на консервиране. Използвайте консервирани домати като основна съставка в сосове, супи, яхнии и чили (много готвачи предпочитат да използват консервирани домати вместо пресни). Също така опитайте да замените кетчупа с друг консервиран доматен продукт: доматено пюре. Има подобен вкус и съдържа по-малко натрий и захар. Търсете сортове консервирани доматени продукти без добавена сол.

цена: Около $1,50 за кутия от 28 унции.

Следващия: Бързи, удобни, бюджетни източници на протеин

3. Млечни продукти

Спестяващи време млечни продукти: твърдо сварени яйца
Опаковани с протеини, твърдо сварените яйца са удобна, здравословна закуска. И противно на упорито вярване, те не повишават холестерола ви . Твърдо сварените яйца могат да издържат до една седмица, така че опитайте да сварите дузина в неделя за бърз избор за закуска.

цена: Около $3 на кашон.

Спестяващи пари млечни продукти: 2 процента органично мляко
Въпреки че някои хора може да видят това като малко разхищение, си струва да купите висококачествено органично мляко. Не съдържа хормони, антибиотици и пестициди, които могат да бъдат вредни за цялостното здраве на вашето семейство.

цена: Около $4 за половин галон контейнер.

Следващия: Бързи, питателни зърна, които можете да приготвите за вечеря, закуска или закуски

4. Зърна

Спестяващо време зърно: кафяв ориз за микровълнова фурна
Кафявият ориз в микровълнова фурна се приготвя за около 90 секунди, така че не е нужно да се притеснявате за отнемащо време варене. Пълнозърнест, кафяв ориз е пълен с антиоксиданти и фибри.

цена: Около $2 на пакет.

Спестяващо пари зърно: бухнал кафяв ориз
Маркови зърнени храни струват цяло състояние на около шест до седем долара кутия. Генеричният бухнал кафяв ориз се предлага в големи торби за много по-ниска цена. Освен това е с ниско съдържание на натрий и холестерол. Яжте бухнал кафяв ориз самостоятелно или използвайте като панировка или топинг. За вкусно лакомство пригответе партида здравословни Надути лакомства с кафяв ориз.

цена: $1,50 за чанта.

Още начини да се храните здравословно на бюджет