„Тя изглеждаше толкова мил човек“, винаги казват съседите. — Не мога да повярвам, че е удушила този служител на Блумингдейл със собствената му вратовръзка. Съседите може да са наистина изненадани от изблик на насилие, но много от нас не толкова невинните наблюдатели го разбират напълно. Вървим кротко из света, криейки собствените си резервоари на гняв, резервоари, които се издигат малко всеки път, когато изпитаме нещо, което изглежда като безсилен гняв. Казвам „се чувствам като“, защото въпреки че всички се сблъскваме със ситуации, в които нямаме власт да действаме конструктивно върху гнева си, те са много редки. Ако често изпитвате гняв, който се чувства безсилен, почти сигурно не успявате да разберете, камо ли да използвате, пълната степен на собствената си сила. Вие сте блокирали здравословния поток от гняв през живота си и натрупването на ярост може да отрови щастието ви, да причини белези на връзките ви и да задържи кариерата ви. Време е да насочите гнева си към здравословния курс, който е трябвало да поеме.
Защо чувстваме, че яростта ни е безсилна
Научаваме се да заглушаваме гнева си, когато сме зависими от всяка социална система, в която нашите нужди и опит се игнорират. Всяко дете се сблъсква с това в известна степен, тъй като дори и най-внимателният родител не може да изпълни всички желания на детето. Но има разлика между гледач, който не може да побере жадувано пони в апартамент с две спални, и този, който реагира студено или изобщо не реагира на основните надежди и страхове на детето. Хората, чиито детски чувства са били чути, обсъждани и оценени, имат чувство за сила и възможности, дори ако родителите им не могат да предложат малко като материални награди.
От друга страна, ако сте израснали с безразлични или жестоки настойници, може да имате запас от натрупан гняв за цял живот. По-лошото е, че може също да имате основното убеждение, че изразяването или действието на този гняв е по-лошо от безполезно, че никога няма да доведе до положителни промени и може да ви накаже. Вие проектирате детската си безпомощност върху ситуации, в които гневът може да е само билетът.
Ефектът от такива пасивни реакции е да подтикнат гнева навътре, където той сварява вътрешностите ви в буца отчаяна плазма. „Как да се отърва от този гняв?“ моите по-пасивни клиенти често ме питат. „Как да го пусна?“ Но пускането на гнева им е последното нещо, което искам да направят. Гневът не е истинският проблем в живота им; напротив, това е решението. Не, истинският проблем е страхът – страхът, че изразяването на гняв ще доведе до същия вид бедствие, с което са се сблъсквали в миналото. Ако непрекъснато се опитвате да се освободите от скритата ярост, вероятно сте прекарали десетилетия, оставяйки страха си да ви убеди да се държите така, сякаш не изпитвате гняв. Време е да оставите гнева си да ви убеди да се държите така, сякаш нямате страх.
Даване на глас на гнева
Първата стъпка към освобождаването от импотентния гняв е да го оставите да разкаже цялата си история, пълна с ругатни и от време на време удрящ в гърдите рев. Терапевт или спокоен приятел може да бъде добра звукова дъска. Тъй като това пита много, често предпочитам да пиша за гнева си. Говорейки или пиша, започвам с описание на ситуацията, която ме разстрои, с каквито и неясни термини да ми хрумнат. Докато думите се появяват, чувствата ми стават по-фокусирани, причината за гнева ми става по-ясна.
Идеята е да продължите да говорите или пишете, докато цялата степен и причината за гнева не станат очевидни. Това не е толкова просто, колкото си мислите, защото за хората, които са склонни да потискат гнева, непосредствената причина често засяга скрития басейн на ярост, който се натрупва от детството. Преходът между непосредствената причина и натрупаната ярост обикновено е фраза като „Това ми напомня за...“ или „Това е просто като...“ Позволете си да отидете на тази допирателна. Продължавайте да говорите или пишете, докато кладенецът пресъхне, докато гневът се изрази напълно.
След като идентифицирате проблема, който ви разстройва, следващата ви стъпка трябва да бъде да научите всичко, което можете за него. Гневът винаги е отговор на възприемана несправедливост, която може да се разтвори с по-дълбоко разбиране. Каквато и да е причината за вашия гняв, имате три възможности да се справите с него. От броя на октомври 2004 г ИЛИ .
