Снимка: Thinkstock
Запознайте се с новата си напитка след вечеря. Естественият чай от корен от цикория без кофеин може да отпусне настроението ви и вероятно храносмилателния тракт, казва Бет Макдоналд, интегриращ и спортен диетолог в Център за здраве и изцеление Continuum , интегративна здравна програма, свързана с Медицински център Бет Израел в Ню Йорк. Цикорията, която обикновено има вкус на печено кафе, е известна сред билкарите с помага за придвижването на нещата . Чаят от лайка има подобен успокояващ ефект върху храносмилателната система.
Снимка: Thinkstock
как да се справим с изоставянетоИ кажи сбогом на старата си напитка след вечеря. Смяташ, че няколко глътки портвайн – често сервирани в ресторантите като дижестив – няма да заемат повече място в стомаха ви. Проблемът е, че порто и шери съдържат фруктоза, която може да бъде трудна за усвояването на вашата система, обяснява Синтия Йошида, д-р, гастроентеролог от Вирджиния и автор на Няма повече храносмилателни проблеми . Тази захар преминава през тънките черва и в дебелото черво, където бактериите я разграждат и отделят газ като страничен продукт. Пристанището няма да помогне за храносмилането и, казва Йошида, може също да ви накара да се почувствате газирани и допълнително подути.
Снимка: Thinkstock
Извадете кучето Може да сте толкова пълни, че едва се движите, но ще се почувствате значително по-добре след разходка. Немско проучване разкри, че разходката след хранене (не е необходимо да е бърза) ускорява скоростта, с която храната се движи през системата , докато, изненадващо, еспресото няма значителен ефект върху храносмилането.
Снимка: Thinkstock
Опитайте този вид въглен Ако изглежда, че храната ви е запалила мини фойерверки в долната част на корема, помислете за приемане на таблетки с активен въглен. Въгленът на прах абсорбира излишния газ в чревния тракт, казва д-р Патриша Реймънд, гастроентеролог и асистент по клинична вътрешна медицина в Медицинското училище в Източна Вирджиния. Активният въглен също е едно от малкото неща, които могат да изсмучат водорода в газа, неутрализирайки неприятните миризми. Въпреки това, не трябва да ги пускате всеки ден и е важно да се отбележи, че тези таблетки могат да имат отрицателни взаимодействия със сърдечни лекарства, така че се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги опитате.
Снимка: Thinkstock
Развесели се с ментови бонбони или чай от мента може да направи нещо повече от освежаване на дъха ви. Йошида казва, че може да бъде и чудесно естествено средство за освобождаване на газ (както и лошо храносмилане и гадене ). Важно предупреждение обаче: Ментата не е добър избор, ако храната ви е причинила киселини, защото произвежда химикал, който може да отпусне езофагеалния сфинктер, позволявайки на стомашната киселина да се разпръсне и да влоши дразненето.
Снимка: Thinkstock
лак за коса с отливки на Джон ТраволтаНе се притеснявайте с ОТС лаксативи Някои хора вярват, че приемането на лаксативи може да помогне за по-бързото изтласкване на храната от системата, бързо изпразване на препълнената стомашно-чревна система. Проблемът е: лаксативите, които лекуват запек, помагат за изпразване на дебелото черво, обяснява Реймънд. Въпреки това, храната, която току-що сте консумирали, е в стомаха ви и все още трябва да премине през тънките черва, преди дори да стигне до дебелото черво. Този процес може да отнеме часове - дори на ден (и през това време ще усвоявате калории, което прави лаксативите неефективни и опасни като помощно средство за отслабване). Така че, докато това лекарство може да ви накара да се почувствате, че имате нужда от банята, то няма да ви накара да се чувствате по-малко сити.
Следващия: 7 закуски (без кисело мляко), които подобряват храносмилането
